阿成今年52歲,正值人生的壯年期,在大企業擔任主管職,與妻子阿璃結婚30年,兩個小孩也已踏入職場,一家人和樂融融,是社區中的模範家庭。半年前,阿成飯後外出散步時,胸口突然劇痛,還好太太即時打119,社區剛好備有AED傻瓜電擊器,在緊急處置與住院治療後,阿成順利返家療養。
雖然身體狀況慢慢恢復,但阿璃發現阿成返家後時常悶悶不樂,飯也吃不下,沒事就躺在房間的床上,連燈也不開。原來阿成覺得自己生病了、沒用了,一邊擔心會不會復發,一邊怕自己拖累家人,惡性循環下每天心情都很沮喪,這讓阿璃非常擔心。
某天聊天時,鄰居阿雀姨知道了阿成的狀況與阿璃的煩惱,分享了自己照顧老公阿森伯的經驗(阿森伯也是心臟病患者),並介紹阿成參加醫院舉辦的病友團體與活動,阿璃也叫兩個孩子多多回來陪陪阿成。漸漸的阿成走出陰霾,恢復成過去談笑風生的樣子,籠罩在一家人的低氣壓也消失無蹤了!
沮喪很正常
其實不只阿成會這樣,心臟病後會有心情沮喪是很正常的事,大多數的心臟病友都經歷過心情不好的時期,畢竟經歷了生死交關的大事,並且對未來有許多的擔憂,只是每個人的嚴重程度不同而已。
有些比較嚴重的沮喪可能會演變成憂鬱症,憂鬱症已被列為急性冠狀動脈綜合症的預後不良因素,可能會導致復發或其他疾病,造成「生病-憂鬱-生病」的惡性循環。該怎麼辦?
轉換三招
要避免心情過度沮喪造成其他健康上的危害,可以嘗試以下三招:
1. 面對自己:一昧地說看開一點,是沒有用的。最重要的第一步是正視自己的心情,並且辨識是哪一種情緒,生氣、難過、擔心……等,並講出來。當你開始辨識並描述時,其實就已經開始把自己抽離負面情緒了,如果能進一步找出這些情緒的原因,就能更有效地恢復心情唷!
2. 親友陪伴:除了正視自己的感覺,親朋好友的陪伴也很重要。大多數人都屬於群體動物,在親近的人身邊會有放鬆的感覺,有時並不需要過多的談話,靜靜的陪伴在身邊就已經足夠。如果能將自己的心情講出來,與親朋好友分享,對於心理健康會大有幫助。
3. 參加活動:除了在家休養,外出參加正規醫療機構舉辦的病友團體、相關活動,更是好選擇!藉由認識跟自己遭遇相似的人,交流彼此遇到的情況,可以讓人覺得自己並不孤單,並且能藉由團體的各種活動,讓心情受到支持。
如果你也有心臟病後沮喪的情形,歡迎你試試以上三招,並且誠摯邀請您來參加振興醫院心臟外科醫療團隊舉辦的各式活動,讓我們一起正視心情,跨越人生的無常!