炎熱的午後，小林跟幾位同事剛吃完午餐，正要走回辦公室，一邊抱怨著天氣熱一邊聊天。
小林：「我的老天，最近是不是越來越熱了啊？熱到我都不想運動了！」
同事阿木笑道：「你少來，就算天氣涼爽你也沒在運動吧？上次不知道是誰在那邊說要多運動預防心臟病哦？」同事阿成加入戰局：「對啊，結果看你只去健身房自拍過幾次，後來咧？」
小林：「我後來想通了，心臟病就是天注定啦。我大舅吃得胖胖的也沒在運動，還不是沒心臟病。反而我們社區的一個阿伯每天運動，前陣子剛心臟病發送一呢！」阿木：「你少在那邊特例當通例啦，懶就懶，理由一堆！」
你是否也覺得心血管疾病是天注定？是否聽過天天運動仍心臟病發的例子？其實影響心血管疾病的因素很多，不能從一而論，但體能狀況的好壞對於心血管疾病是很有相關的，以下讓我們來看一篇最新研究。
體能跟心血管疾病的關聯
學者Justin Yang為了檢測體能的好壞是否跟心血管疾病發生機率有關，他們利用伏地挺身的完成次數當作體能標準，在2000年2月2日至2007年11月12日期間，對1562名消防員進行測試與追蹤，經過10年的後續追蹤與統計，發現能完成較多次伏地挺身的受試者，在10年中發生心血管疾病的比例較少；而在其他研究也已證實肌肉力量對健康男性的全因死亡率和高血壓具有保護效果。
因此體能好可以預防心血管疾病，也對降低危險因子有很大的幫助。想要體能好，正確有效的運動是不可或缺的！運動已經被證實有減肥、減少三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白、提高對胰島素的敏感度、減少血中胰島素的濃度、降低血壓、增加心臟血液供給能力......等好處，因此無論你有沒有心血管疾病，適當的運動都能對健康有很大的幫助！
心血管疾病患者的運動建議
雖然運動好處多多，但要注意的是運動並不是愈激烈愈好，有心血管疾病者更應該避免激烈運動，以免造成心臟病復發或有其他生命危險。因此雖然上述研究報告中是用伏地挺身，但請記得心臟術後短期內不適合讓手有過多承重，也不適合突然開始高強度運動，以免劇烈提高血壓。建議可以從低強度、拉長時間的運動開始，更重要的是要有專業心臟復健團隊的諮詢與照看，才能安全運動並無後顧之憂地享受運動帶來的好處！如果你有相關需求，歡迎洽詢振興心臟外科團隊，我們將為你量身打造適合的心臟復健運動！
